Alexanderteknik

Skrevet af Birgitte Due, Alexandertekniklærer, Aarhus.

Det bedste resultat

At få whiplash bringer dig ud af balance. Det gør ondt i nakken, skuldrene, ryggen, hovedet etc. Det er svært at finde ro i kroppen i den akutte fase – alting gør ondt. For nogen forsætter symptomerne, både de fysiske smerter og den psykiske påvirkning.

Jeg har arbejdet som Alexandertekniklærer i 32 år, og har i min klinik mødt rigtig mange mennesker med whiplash, desuden har jeg selv haft whiplash. Med min lange erfaring vurderer jeg, at et tværfagligt samarbejde giver det bedste resultat fx kranio-sakral terapi, alexanderteknik og akupunktur.

Vi Alexandertekniklærere er specialister i at analysere kropsholdning siddende, stående gående etc. Vi kan se og mærke, om du bevæger dig naturligt og fremmende for dit helbred, eller om du slider unødigt på dig selv. Din dårlige kropsholdning kan fastholde de problemer, du har fået pga. whiplash, således at det bliver svært at komme af med symptomerne. Vi guider dig med hænderne, og får dig til at få en fornemmelse af frihed og lethed i din krop. Du lærer ting fra gang til gang, som du selv kan praktisere, fx hvordan du kan bevæge hovedet uden at overbelaste din nakke.

Den stress tilstand, du kommer i ved at have fået whiplash, viser sig i dit åndedræt, dine bevægelser, spændinger og som bekymringer og uro. Når du er stresset i krop og sind, forhindrer det dig i at blive rask. Alexandertekniklærere kan hjælpe dig til, hvordan du kan berolige dig selv via åndedrættet og tilstedeværelse i nuet og i kroppen. Du lærer at have en rank og uforceret kropsholdning, som hjælper dig til at få spændingerne og stressen ud af din krop. Du lærer, hvordan du kan afspænde og lindre hele kroppen.
Det kræver vedholdenhed at ændre sine vaner, som ofte bliver mere fastlåste af dit whiplash. Derfor anbefaler vi et forløb på minimum 10 gange. Undervejs i undervisningen bliver du støttet af Alexandertekniklæreren, og lærer hvordan du kan drage omsorg for dig selv i din hverdag og få det bedre.

Alexandertekniklærere har gennemgået en 3-årig fuldtidsuddannelse efter internationale standarter.

Alexanderteknik er dokumenteret gennem forskning:

• Kroniske nakkesmerteplagede kan forvente en reduktion af smerter med 31%, når behandling hos egen læge kombineres med undervisning i Alexanderteknik.
  Det er konklusionen på et randomiseret kontrolleret studie omhandlende Alexanderteknik eller akupunktur som intervention overfor kroniske nakkesmerter, publiceret i European Journal of Integretive Medicine i januar 2018

• En videnskabelig undersøgelse i Storbritannien med ca. 600 deltagere, viste at mennesker med kroniske rygsmerter fik reduceret antallet af månedlige dage med smerter– fra 21 til 3 – efter 24 lektioner af ½ times varighed i Alexanderteknik. Et år efter undersøgelsens afslutning havde deltagerne stadig kun 3 dage med smerter.

Læs evt. mere på www.alexanderteknikidanmark.dk

På hjemmesiden kan du også finde Alexandertekniklærere i dit lokalområde.

Læs evt. om valg af behandling og behandler under “Behandlingsmuligheder“.